Når du er forkølet, hoster eller har ondt i halsen, kan slimhinderne i både næse og hals være hævede og irriterede. Næsen kan stoppe til, så du i højere grad trækker vejret gennem munden.
Du kan blive tør i halsen, og din tale kan blive lidt utydelig. Du kan have ondt i halsen, hvilket gør det sværere at synke. Måske knækker stemmen, og det kan være anstrengende at tale.
Beskyt din stemme under luftvejsinfektion
Ved at følge nedenstående råd, kan du både lindre dine gener, mens du er syg, og forebygge stemmeproblemer på sigt. Det handler om at være bevidst om den måde, du bruger din stemme.
Hvile
Stemmebrug
Tal med en styrke, hvor du ikke presser stemmen.
Undlad at tale, hvis der er baggrundsstøj.
Udtal tydeligt, dvs. bevæg læberne og åbn munden, når du taler.
Tal i lidt kortere sætninger end normalt.
Undgå hårde røm.
Andet du kan gøre
Indånd damp fra et krus eller en skål med varmt vand.
Gurgl halsen/skyl næsen med en blanding af varmt vand og salt.
Hold dig varm.
Hold halsen varm med et tørklæde, især når du er ude i koldt vejr.
Efter infektionen
Hvis du er blevet rask og fortsat oplever hæshed, krillerhoste eller stemmetræthed, kan det være tegn på uhensigtsmæssige spændinger i stemmens muskulatur. Du kan have brug for hjælp til at ændre dette, hvis problemerne trækker ud.
På Kommunikationscentret kan du få hjælp og vejledning i form af logopædisk undervisning. Vi vil sammen arbejde med løsninger, der kan integreres i din hverdag.
Kontakt os for at høre mere!